Sophrologie à Achères
La sophrologie, tout le monde en parle !
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle, inspirée de différentes méthodes : le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen Japonais. Un outil de bien-être qui s'appuie sur la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive.
Elle peut être aussi vécue comme un simple moment de relaxation, de détente et d'apaisement.
En libérant les tensions, elle induit une détente profonde et une recharge d'énergie, d'où une diminution de la fatigue et des tensions corporelle favorisant la libération du stress et le lâchez prise.
Un instant uniquement pour soi, pour se ressourcer, se recharger et retrouver sa vitalité. Une méthode non médicamenteuse qui vas vous aider à vous sentir mieux dans le corps, dans la tête, dans l’esprit et bien sûr dans la vie quotidienne.
La sophrologie pourquoi ?
Pour nous donner la possibilité d'acquérir une meilleure connaissance de nous même, d'optimiser nos capacités, de dépasser les épreuves de la vie et à nos préparer à des d'événements importants.
Pour aborder le quotidien avec du recul et l'avenir avec plus de sérénité.
Pour nous permettre de retrouver le lien corps-esprit par les sensations corporelles, à travers des exercices de respiration et de méditation.
Pour nous reconnecter à nos ressources et nous encourager à l'autonomie.
Pour nous reconnecter à nous-mêmes avec nos valeurs, nos sensations, nos émotions.
C'est une méthode positive, au fil des rencontres, elle permet d'apprendre à se décontracter, à trouver de l'élan et de l'énergie pour repartir dans la vie !
La sophrologie est accessible à tout âge, aux hommes, aux femmes aux enfants en s'adaptant à leurs besoins.
Quelles sont les bénéfices ?
- Retrouver l'estime de soi
- Restaurer une confiance en soi , une sécurité, stabilité et liberté
- Découvrir et se reconnecter à nos ressources, notre créativité
- Maîtriser et prévenir le stress dans les situations quotidiennes
- Apprendre à gérer la douleur
- Accepter, apprécier son corps et mieux vivre les changements physiologiques à chaque étape de la vie
- Se libérer des troubles du comportement alimentaire
- Améliorer la concentration, retrouver son calme
- Restaurer une bonne qualité de sommeil
- Mieux gérer les crises d'angoisses, phobies, anxiétés
- Se préparer à traverser des situations nouvelles : à un concours, à un entretien d'embauche, à l'arrivée d'un enfant , à un deuil…
Dans aucun cas la sophrologie ne remplace un suivi médical. C'est un excellent outil complémentaire de mieux-être et d'évolution personnelle.
Une séance, une rencontre avec soi
C'est un moment pour soi. Une occasion de libérer le corps et le mental des tensions du quotidien, c'est aussi un moment de partage.
Dans mon rôle d’accompagnant, je suis attentive à créer avec vous une relation fondée sur la confiance, le respect , et la collaboration.
Le premier rendez-vous dure environ 1 heure 30 et me permet de recueillir les informations nécessaires pour cerner précisément ensemble votre objectif.
Poser le cadre de travail (méthode, déroulement des séances).
Une séance de relaxation clôt ce temps.
Pour atteindre votre objectif et vous permettre d'acquérir l’autonomie nécessaire pour pratiquer au quotidien, nous conviendront ensemble d'une moyenne de 6 à 8 séances à votre rythme.
C’est en effet, grâce à la répétition, que les bienfaits de la sophrologie peuvent rapidement se faire sentir à long terme.
Les séances durent en moyenne 1 heure pour les adultes et 45 minutes pour les enfants (à partir de 5 ans). Elles se déroulent de la façon suivante :
- Un temps d’accueil et d’écoute
- Un temps de pratique
- Un temps d'échange sur ce que vous avez vécu pendant la séance.
“le changement est une porte qui ne s'ouvre que de l'intérieur .”
Tom Peters
La sophrologie et ses accompagnements
La relaxation
Je vous invite à vous accorder un moment de présence à vous-même. Un instant de détente corporelle qui vise à calmer le mental et à tourner l'attention vers soi.
Au-delà d’une détente musculaire, je vous vous propose, grâce à la sophrologie, une relaxation beaucoup plus profonde qui contribue à maintenir le corps en bonne santé et réveiller la conscience.
Cette pratique peut également vous aider à apporter un regard nouveau et bienveillant sur vous-même, votre existence et vos valeurs existentielles.
Je vous guide à écouter et à prendre conscience de votre corps, à le reconnaître dans ses spécificités et à vous accepter avec bienveillance et sans jugement.
La méditation
Dans mon expérience et mon vécue, la méditation m'apporte au quotidien une stabilité du corps et de l'esprit. Elle m'aide à me recentrer sur moi, à mieux apprivoiser mes émotions.
En sophrologie l'approche de la méditation est guidée grâce à la visualisation.
La personne chemine à la découverte et à la connaissance de soi, vers un objectif précis ou une intention précise.
A vous de venir tenter l’expérience en sachant que je suis à votre disposition dans ce parcours.
Mieux-être & qualité de vie
Le mieux-être se situe au cœur de notre existence.
C'est un ressenti et il se cultive au quotidien.
La pratique de la sophrologie va vous permettre de renforcer ce ressenti au fur et à mesure et aller de mieux en mieux au fil du temps.
Ma mission c’est d’être à votre écoute. Et à travers les outils que je vous propose de vous accompagner dans cette transformation. Restaurer votre élan vital, rester dans votre axe et en cohérence avec vos valeurs existentielles.
Vous alignez avec votre cœur et respecter vos besoins, c’est tout à fait possible grâce à une pratique régulière des exercices et à des outils proposés.
Développer votre conscience pour agir et transformer votre quotidien, c’est également une façon d’améliorer votre qualité de vie et votre mieux-être.
Luciana BARNETT
Sophrologue certifiée
©2024 Luciana BARNETT- Praticienne en Relation d' Aide et Sophrologue à Achères
Création et référencement du site par
